علاج الصداع النصفى طبيعيا

يعد الصداع من اكثر الحالات شيوعا بين الافراد ويعد السبب مابين الشعور بعدم الراحة الى الم لا يحتمل يمكن ان يعطل حياتك اليومية ويسبب الارق اثناء النوم واليكم الحل الامثل والطبيعى لعلاج الصداع وبدون عقاقير طبية وبأسهل الطرق الممكنه لضمان الراحة وعدم الاحساس بالالم والحد تماما من الصداع النصفى طبيعيا و الاستمتاع بيومك وراحة اثناء النوم واليكم الحلول الاتية وهى 

١- الضغط البارد او الساخن :-

اذا كنت تعانى من الصداع النصفى ضع علبة من مكعبات الثلج ملفوفة فى المنشفة على جنبيك من الراس واستمر بالضغط على الجانبين لمدة ١٥ دقيقة ثم خذ راحة لمدة ١٥ دقيقة ثم ضعه فى الجانب الاخر لمدة ١٥ دقيقة ومع اخذ حمام بارد ويساعد الاستحمام بالماء البارد على تخفيف الالام أما اذا كنت تعانى من صداع التوتر فكل ما عليك هو وضع منشفة او وسادة ساخنه على رقبتك او اسفل راسك الخلفى وفى حالة الصداع من الجيوب الانفية فعليك وضع قطعة من القماش على المنطقة المسببة للالم وايضا مع اخذ حمام دافئ سيساعد تماما على الحد من الالم الناتج عن الصداع النصفى

٢- خفت الاضواء :-

ومن الاسباب الناتجة للالم الناتج عن الصداع هو الضوء الساطع فتشعر وكانك لا تود رؤية الغرف والاضواء تماما وتشغر بالغثيان عند رؤيتها لذلك قم بتغطية النوافذ والستائر خلال اليوم واخفت الضوء ثم ارتدى النظارات الشمسية فى الهواء الطلق واضف شاشات مضادة للتوهج لجهاز الكمبيوتر وهذا ايضا يساعد على الحد من الم الصداع النصفى بطريقة طبيعية 

٣- تجنب مضغ العلكة :-

فى بعض الأحيان يسبب مضغ العلكة الصداع النصفى وينطبق ايضا على مضغ الاظافر و مضغ الشفتين والاقلام لذلك يساعد تجنب مضغ هذة الاشياء على تجنب الم الصداع طبيعيا 

٤- شرب الكثير من الماء :-

يجب على المريض بالصداع شرب كميات مناسبة ومعقولة من الماء حيث ان قلة شرب الماء من الاسباب الرئيسية للصداع النصفى و صداع التوتر وقلة شرب المياة تؤثر بالسلب على الجسم كله فعليك شرب الماء بكميات كافية يومياً 

٥- النوم وتجنب المشروبات الكحولية :-

يعد النوم لفترات مناسبة سبب كافئ فى الحفاظ على الجسم وتوازن الوظائف و قلته تؤدى الى تدهور الوظائف والتعرض للالام ومنها الالام الصداع النصفى ومع تجنب المشروبات الكحولية و الاطعمة المحفزة يساعد على الحد من الم الصداع النصفى طبيعيا 

٦- التدليك و اليوغا :-

يساعد تدليك الرقبة والراس فى تخفيف صداع التوتر الناتج عم الاجهاد ويساعد ايضا التمدد واليوغا والاسترخاء التدريجى للعضلات اثناء الصداع على تخفيف من الالم 

٧- الماغنيسيوم :-

ويعد الماغنيسيوم من اهم المعادن المهمة لوظائف الجسم كما انه علاج آمن وفعال للصداع واشارت الابحاث ان اكثر حالات الصداع بسبب نقص الماغنيسيوم لدى الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفى المتكرر مقارنة بالاشخاص الذين لا يعانون من الصداع كما اظهرت الابحاث ان العلاج من ٦٠٠ مليلغرام من سترات الماغنيسيوم تاخذ عن طريق الفم فى اليوم الواحد ساعد على الحد من شدة الصداع النصفى ومع ذلك فكثرة تناول مكملات الماغنيسيوم تؤدى الى اثار جانبية من ابرازها فى الجهاز الهضمى مثل الاسهال لذلك يتم اخذ جرعة اصغر عند العلاج من اعراض الصداع 

٨- شرب الكافيين :-

ويساعد شراب القهوة او الشاى او اى مشروب يحتوى على الكافيين فى تخفيف الالم الناتج عن الصداع ولكن يجب عدم الافراط فى شرب الكافيين و لكن اذا قل الكافيين فى الجسم يؤدى الى صداع لذلك بعتبر الكافيين من العلاج الطبيعي للصداع

٩- شرب الزنجبيل :-

اثبت الدراسات ان تناول الزنجبيل بجانب الادوية المسكنه لالم الصداع سواء النصفى او التوتر يؤدى الى تخفيف الالام الصداع 

ويساعد ايضا فى الحد من الغيثان و القئ ومن الاعراض المرتبطة بالصداع الشديد ويحتوى الزنجبيل على العديد من المركبات المفيدة بما فى ذلك مضادات الاكسدة والمواد المضادة للالتهابات ويمكنك تناول الزنجبيل عن طريق مسحوق الزنجبيل او كبسولات او الشاى المخلوط بالزنجبيل فكل ذلك يساعد على التخلص من الم الصداع سواء النصفى او التوتر